Reden ist Gold …
Im aktiven Dialog miteinander zu sein und zu bleiben, gehört zu den Erfolgsrezepten einer glücklichen Beziehung. Der Begriff Dialog umfasst dabei mehr als nur die Besprechung von alltäglichen Erlebnissen oder Aufgaben. Vielmehr geht es darum, sich gegenseitig zu den eigenen Erwartungen, Bedürfnissen und Wünschen, aber auch Ängsten und Sorgen auszutauschen. Dies kann zum einen Missverständnissen vorbeugen, wie sie in der Bewältigung alltäglicher Probleme häufig entstehen, weil Partner mit ganz unterschiedlichen Hintergründen und Ansichten an die gleiche Situation heranrangehen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Zum anderen schafft der Austausch eine tiefere und stärkere Bindung zwischen den Partnern, die sie widerstandsfähiger gegenüber Krisen macht. Nicht zuletzt ist es auch eine spannende Angelegenheit, mehr über den eigenen Partner zu erfahren und ihn (immer wieder) neu kennenzulernen!
Anleitung
Untenstehend haben wir eine Liste mit vielen Vorschlägen für interessante Gesprächsthemen für Paare zusammengestellt. Das zugehörige Frageschema bietet dabei eine gute Grundlage, um die Themen in ihren wichtigsten Aspekten zu besprechen. Zu einigen Themen gibt es zusätzliche Fragen, die einen tiefergehenden Dialog ermöglichen. Diese lassen sich durch Klick auf das jeweilige Thema anzeigen.
Jeder Partner beleuchtet die gewählten Themen dabei rein aus seiner Sicht und kommuniziert diese entsprechend in der Ich‐Form, während der andere Partner zuhört. Beide sollten sich abwechseln, sodass jeder die Möglichkeit hat, zu Wort zu kommen.
Zusätzliche Tipps für die Rolle als Sprecher und Zuhörer in einem Dialog gibt es hier.
Frageschema
Anhand des themenübergreifenden Frageschemas können die grundlegenden Aspekte der Themen wechselseitig besprochen werden.
Was fällt mir zu diesem Begriff ein? Was verstehe ich persönlich darunter?
Welchen Stellenwert hat dies in meinem Leben?
Welche Aspekte daran sind mir wichtig? Was mag ich daran und was stört mich?
In welchen Bereichen meines Lebens findet das statt? Kann ich vielleicht sogar konkrete Beispiele nennen?
Welche Erfahrungen und Erlebnisse habe ich hierzu schon gemacht? Wie haben mich diese geprägt?
Welche Bedürfnisse, Erwartungen und Wünsche habe ich dazu? Wie soll das konkret aussehen?
Wie sehe ich dieses Thema in Bezug auf unsere Beziehung? Was brauche oder wünsche ich mir hierzu von Dir?
Wie sehen meine Vorstellungen hierzu für die Zukunft aus?
Was erwarte ich hier konkret von Dir?
Themenliste
- Ansehen
- Akzeptanz
- Arbeit/Karriere
- Aufgabenverteilung
- Einfühlungsvermögen
- Engagement
- Entspannung
- Erotik
- Familie und Verwandtschaft
- Feste/Feiern
- Finanzen/finanzielle Sicherheit
- Freiheit
- Freizeit
- Freundschaft/Freundeskreis
- Fürsorge
- Geborgenheit
- Geduld
- Gemeinschaft
- Gerechtigkeit
- Gesundheit
- Glaube/Gott
- Gleichberechtigung
- Glück
- Hingabe
- Interessen und Aktivitäten
- Kinder
- Kommunikation
- Kontrolle
- Körperkontakt
- Kreativität
- Kunst/Kultur
- Liebe
- Lust
- Mann‐sein/Frau‐sein
- Moral/Werte
- Natur
- Politik
- Reisen/Urlaub
- Religion/Kirche
- Respekt
- Rollenverteilung
- Romantik
- Rücksicht
- Selbstständigkeit/Unabhängigkeit
- Selbstverwirklichung
- Sexualität
- Sicherheit
- Sport
- Teamwork
- Tiere
- Träume/Wünsche
- Treue
- Unterstützung
- Verantwortung
- Vergebung
- Verpflichtungen
- Verständnis
- Vertrauen
- Verzicht
- Work‐Life‐Balance
- Zärtlichkeit
- Ziele
Zusatzfragen
Arbeit/Karriere
- Was bedeutet mir Karriere?
- Wie möchte ich Arbeit und Privatleben verbinden?
- Wie zufrieden bin ich mit meiner aktuellen Arbeit/meinem Job? Wo sehe ich Herausforderungen und wo Chancen?
Aufgabenverteilung
- Wie sehe ich die Aufgabenverteilung in unserer Beziehung?
- Was finde ich gut gelöst und wo würde ich gerne etwas verbessern?
- Wie zufrieden bin ich mit meiner aktuellen Arbeit/meinem Job? Wo sehe ich Herausforderungen und wo Chancen?
- Welche Aufgaben bereiten mir Schwierigkeiten? Wo würde ich mir mehr Unterstützung wünschen?
- Worin bin ich besonders gut? Und wo sehe ich hier Deine Stärken?
Familie und Verwandtschaft
- Wie sieht Familienleben für mich aus?
- Welche Erfahrungen nehme ich aus meinem Elternhaus mit?
- Was möchte ich beibehalten, was möchte ich anders machen?
- Wie möchte ich, dass wir mit unseren Verwandten umgehen? Wie soll das konkret aussehen?
Feste/Feiern
- Welche Traditionen bringe ich aus meiner Familie oder Religion mit?
- Wie möchte ich diese in unsere Beziehung integrieren?
Finanzen/finanzielle Sicherheit
- Welchen Lebensstandard stelle ich mir vor?
- Wofür bin ich bereit, Geld auszugeben und wo möchte ich lieber sparen?
- Wofür möchte ich langfristig Geld zurücklegen (z. B. Immobilienkauf)?
- Wie möchte ich gemeinsame Ausgaben regeln?
Freiheit
- In welchen Bereichen brauche ich Freiheit?
- Wo möchte ich in unserer Beziehung Nähe und wo habe ich das Bedürfnis nach Freiheit?
Freizeit
- Welche Interessen und Aktivitäten sind mir wichtig?
- Wie möchte ich meine Freizeit gestalten?
- Welche Aktivitäten möchte ich mir Dir gemeinsam ausüben und welche brauche ich evtl. für mich allein?
Freundschaft/Freundeskreis
- Welche Personen sind mir besonders wichtig? Wie würde ich mir wünschen, dass Du mit diesen Personen umgehst?
- Wie oft und zu welchen Aktivitäten möchte ich meine Freunde gerne treffen?
- Wie wichtig ist es mir, einen gemeinsamen Freundeskreis zu haben?
- Wie möchte ich mit unseren beiden Freundeskreisen interagieren?
Interessen und Aktivitäten
- Welche Interessen und Aktivitäten sind mir wichtig?
- Wie möchte ich diese ausleben können?
- Welche Aktivitäten möchte ich mit Dir gemeinsam ausüben und welche brauche ich evtl. für mich allein?
Kinder
- Wie stehe ich zum Thema Kinderwunsch und Familiengründung?
- Wie stelle ich mir unsere eigene Familie vor?
- Welche Werte sind mir in Bezug auf Kindererziehung wichtig?
- Wie stelle ich mir unsere Rollen im Zusammenleben mit Kindern vor?
Kommunikation
- Bei welchen Themen besteht bei mir Redebedarf? In welchen Bereichen oder Momenten möchte ich dagegen lieber nicht kommunizieren?
- Wann fällt mir Kommunikation evtl. schwer?
- Wie schätze ich mein eigenes Kommunikationsverhalten ein?
- Welche Medien oder Kanäle möchte ich gerne zur Kommunikation nutzen? (z. B. möchte ich Treffen lieber persönlich am Telefon ausmachen oder reicht mir dafür eine Nachricht per Messenger?)
- Wie hätte ich gerne, dass wir miteinander kommunizieren?
Körperkontakt
- Welches Maß und welche Art an Körperkontakt brauche ich?
- Was ist mir unangenehm und was mag ich gern?
- Wann suche ich Nähe und wann brauche ich eher Distanz?
Mann‐sein/Frau‐sein
- Was macht Mann‐sein/Frau‐sein für mich aus?
- Wie sehe ich meine Rolle hier in verschiedenen Kontexten (in der Arbeit, unter Freunden, in der Familie, in unserer Beziehung)?
- Welche Anforderungen nehme ich in Bezug auf meine Rolle wahr?
- Wo fällt es mir ggf. schwer, diesen Erwartungen gerecht zu werden?
Moral/Werte
- Welche Werte nehme ich aus meinem Elternhaus mit?
- Welche Werte möchte ich leben? Wie sieht das konkret aus?
- Welche Werte möchte ich weitergeben?
- Was bedeutet Gut/Böse für mich?
Reisen/Urlaub
- Wie sah Reisen/Urlaub in meiner Kindheit/Jugend aus?
- Wie stelle ich mir einen perfekten Urlaub vor? (Ziele, Art des Urlaubs, Aktivitäten etc.)
- Welche Aspekte sind mir besonders wichtig (Action, Entspannung, Kultur, Kulinarik, Natur etc.)?
- Was ist mir in Bezug auf die Planung/Vorbereitung eines Urlaubs wichtig?
- Wie stelle ich mir die Kostenverteilung in einem gemeinsamen Urlaub vor?
Rollenverteilung
- Wie nehme ich die Rollenverteilung in unserer Beziehung war?
- Welche Anforderungen nehme ich in Bezug auf meine Rolle wahr?
- Wo fällt es mir ggf. schwer, diesen Anforderungen gerecht zu werden?
- Wo habe ich das Gefühl, meine Rolle richtig gut auszufüllen?
- Zu welchen Gelegenheiten würde ich gerne mal „aus der Rolle fallen“?
Rücksicht
- Wo würde ich mir wünschen, dass mehr Rücksicht auf mich genommen wird?
- Wo habe ich das Gefühl, dass ich auf Dich Rücksicht nehmen muss? Wo fällt mir das leicht, wo eher schwer?
Selbstständigkeit/Unabhängigkeit
- Welches Bedürfnis nach Selbstständigkeit/Unabhängigkeit habe ich?
- Wo fühle ich mich (von Dir) eingeengt? Was würde mir da helfen?
Selbstverwirklichung
- Was brauche ich, um mich selbst verwirklichen zu können?
- Wo sehe ich Hürden oder Herausforderungen?
- Wie können wir gemeinsam wachsen?
Sicherheit
- Wo habe ich in meiner Kindheit Sicherheit erfahren? Wo hat mir diese dagegen gefehlt?
- Wie hoch ist mein Bedürfnis nach Sicherheit? In welchen Bereichen macht sich das bemerkbar?
Teamwork
- Was macht gutes Teamwork für mich aus?
- Wo funktioniert das Teamwork in unserem gemeinsamen Alltag gut?
- In welchen Bereichen könnten wir unser Teamwork noch ausbauen?
- Wo sehe ich hier meine und Deine Stärken?
Verantwortung
- Für welche Personen oder Dinge empfinde ich mich als verantwortlich?
- Welche Verantwortungen empfinde ich als Last und welche bereiten mir Freude?
- Wo hätte ich evtl. gerne mehr Verantwortung?
Vergebung
- Welche Sachen verletzen mich?
- Was kann ich verzeihen und was sind für mich absolute NO‐GOs?
- Wo fällt es mir schwer, nachsichtig zu sein oder Fehler zu vergeben? Warum bereitet mir das Schwierigkeiten?
Verpflichtungen
- Welche Verpflichtungen empfinde ich eher als Last und welche bereiten mir Freude?
- Wie empfinde ich die Aufteilung unserer Verpflichtungen im Alltag? Wo könnte ich Entlastung gebrauchen und wo würde ich Dich gerne mehr unterstützen?
Vertrauen
- Wie sieht für mich ein vertrauensvolles Umfeld aus? Was hilft mir, Vertrauen aufzubauen?
- Wann fällt es mir schwer, Vertrauen zu schenken? Welche Gründe gibt es dafür?
Verzicht
- Wie gut kann ich mit Verzicht umgehen?
- Wann fällt es mir besonders schwer, auf etwas zu verzichten?
Work‐Life‐Balance
- In welchem Verhältnis stehen bei mir Beruf und Privatleben?
- Wo habe ich evtl. Schwierigkeiten, beides miteinander zu verbinden?
- Was würde mir helfen, hier die richtige Balance zu finden? Wie könntest Du mich dabei unterstützen?
Ziele
- Welche Ziele möchte ich für mich erreichen?
- Welche Unterstützung brauche ich von Dir?
- Welche Ziele möchte ich mit Dir gemeinsam erreichen?
- Wie soll unser Leben in fünf Jahren aussehen, wie stelle ich mir das vor?